LEMON WATER
- MooN
- Mar 16, 2019
- 1 min read
အခုဆိုရင္ စားေသာက္ဆိုင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ lemon water ေလးေတြ ျပင္ဆင္ေပးထားၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕သူေတြလဲ အခုဆိုရင္ သူတို႔ရဲ႕ မနက္ခင္းကစၿပီး coffee တို႔ tea တို႔အစား lemon water ေလးေတြ ေသာက္လာၾကပါပီ။ အဲ့ေတာ့ lemon သီးေလးေတြကို ေရထဲထည့္စိမ္ၿပီးေသာက္တာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္လားဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ ေနာ္။
Lemon water ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားစုကေတာ့ သိပၸံနည္းက် ရွာေဖြထားတာ မဟုတ္ၾကပါဘူး။ အမ်ားအားျဖင့္ lemon ကို သပ္သပ္ ေရကို သပ္သပ္ ေလ့လာရွာေဖြထားၾကတာ မ်ိဳးပါ။
အစားအေသာက္နဲ႔ အာဟာရ အၫႊန္းမ်ားအရဆိုရင္ အစားအေသာက္မွာ ပါတဲ့ အရည္ အပါအဝင္ တေန႔ကို ေရ 91 ကေန 125 ounces ေလာက္ ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ 2.7 litres ကေန 3.7 litres အထိရွိတဲ့ ပမာဏ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း မျဖစ္ရေအာင္ ေရကိုမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္ေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေရကို ေသခ်ာ မေသာက္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ lemon water ေလးဆိုေတာ့ ေရက အရသာရွိသြားၿပီး ပိုေသာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။
Lemon လိုမ်ိဳး citrus fruits ေတြဟာ vitamin C ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ cardiovascular disease ကဲ့သို႔ ေသြးလည္ပတ္မွဳဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား အျပင္ ေလျဖတ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလဲ က်ေစသလို lemon မွာပါတယ့္ citric acid ကလည္း ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Lemon မွာ ပါဝင္တဲ့ vitamin C က အသားအေရ အတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့ အတြက္ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းကလဲ အသားအေရကို ၾကည္လင္စိုေျပေစတာေၾကာင့္ lemon water ေသာက္သံုးျခင္းက အသားအေရအတြက္ အရမ္း အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ႂကြက္ေလးေတြနဲ႔ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ lemon မွာပါတဲ့ polyphenol antioxidants ေတြက ေထာပတ္သီး၊ cheese နဲ႔ သံလြင္ဆီ တို႔လိုမ်ိဳး က်န္းမာတဲ့အဆီေတြ စားတဲ့ ႂကြက္ကေလးေတြကို weight တက္လာျခင္းကေန ေလ်ာ့ခ် ေပးတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲ့ဒီ့အျပင္ insulin resistance ကိုလဲ ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။
Lemon water ကို မနက္ပိုင္းေသာက္ေပးျခင္းကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာက ႏိုးတဲ့ အခ်ိန္မွာ lemon ကို ေရေႏြးပူပူနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေပးျခင္းက တေန႔တာအတြက္ အစာေျခစနစ္ကို အလြန္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။
Lemon water က bacteria ေတြေၾကာင့္ အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီတို႔လိုမ်ိဳး အနံ႕ျပင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခံတြင္းအနံ႕မေကာင္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
Lemon water ကို •mint ေလး အနည္းငယ္ •maple syrup ဒါမွ မဟုတ္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း •ခ်င္း လက္တဆစ္ •သစ္ၾကားပိုးေခါက္ အနည္းငယ္ ထပ္ျဖည့္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ အရသာပိုရွိတဲ့ lemon water ေလးေတြ ရပီေပါ့ေနာ္။
အသီးအႏွံမ်ားကို စားသံုးၾကရင္း က်န္းမာလွပႏိုင္ၾကပါေစ🙏
ခ်စ္တဲ့ MooN
Comments